Behalve ons gedrag, is de omgeving ook sterk veranderd. Zo heeft licht van lampen en beeldschermen een sterke invloed op ons bioritme. En het bioritme gaat verder dan de kunst van goed slapen. De hypothalamus regelt niet alleen het slaap-waakritme, ook ons vecht-vluchtgedrag en honger en dorst. Dus ja, het bekijken van je smartphone, vlak voor het slapengaan, kan ervoor zorgen dat we meer stress ervaren en ongezonder gaan eten.

Het belang van een goede nachtrust wordt onderschat. Goed slapen is dan ook iets anders dan uitgerust wakker worden. Ook heb je niet altijd invloed op de kwantiteit van je slaap, door baby’s die huilen of een partner die snurkt. Gelukkig heb je wel invloed op de kwaliteit van je slaap! Wist je dat je vandaag al kunt starten met het verbeteren van je slaap, zodat je morgen fitter wakker wordt?

Om een optimale fysieke en geestelijke gezondheid te bereiken zul je de eerste stappen moeten zetten in bed. 7 days of Sleep helpt je hierbij!

• We trappen af met een workshop.
• Je krijgt elke dag een nieuwsbrief met kennis en een tip van de dag.
• Je krijgt weekchallenge en spelregels om (samen met je collega’s) gezonde slaapgewoontes te ontwikkelen.

7 days of Sleep is uit te breiden met personal training of (slaap)coaching, extra workshops of kies voor onze vierweekse Special als je graag langer dan een week aan de slag wil.

“Ik had niet gedacht dat mijn bakkie koffie in de middag zo’n impact op mijn slaap kon hebben.”

“De kennis van slaap heeft mij slaap echt leren te waarderen, ik ga eindelijk met plezier naar bed en slaap als een roos.”

“Marije heeft mij geleerd dat je met een baby geen invloed kan uitoefenen op de kwantiteit van je slaap, wel de kwaliteit. Ik voel mij veel fitter!”