Beter slapen

Zonder slaap kun je niet leven. En als je weinig slaapt komt er minder uit je handen. En dat laatste wordt onderschat; het belang van een goede nachtrust. Maar wat is dat eigenlijk en hoe zorg je ervoor dat je grip krijgt op je nachtrust?

 

“Met drie kinderen is mijn eigen (nacht)rust soms ver te zoeken. Daar kan ik moeilijk invloed op uitoefenen. Gelukkig weet ik nu dat ik wel grip heb op de kwaliteit van mijn rust. Met minder slaap toch fit wakker, wat een waardevolle kennis!”

Elke morgen uitgerust wakker worden: voor sommigen is dat vanzelfsprekend, anderen liggen er wakker van. Toch is beter slapen niet zo moeilijk als je denkt. Op zoek naar een goede nachtrust? Dan is deze workshop iets voor jou!

Resultaat
  • Je leert de laatste feiten en kennis over slaap!
  • Je leert meer over het bioritme en hoe je dit kunt trainen!
  • Je leert hoe je ontspannen naar bed gaat!
  • Je snapt hoe je slaapcyclus werkt, zodat je daarop kunt anticiperen!
  • Je weet welke dosis slaap bij jou past!
  • Je weet welke producten (voeding) en vormen van beweging je helpen om beter te slapen!
Inhoud

Korte kennismaking:

Wie zijn wij? Wat is onze achtergrond en hoe kunnen we je helpen?

Kennis:

Een slaapprobleem is zo ontstaan. En zodra je één of twee nachten slecht slaapt, pieker je op de derde avond, omdat je nu echt moet slapen. Voor je het weet creëer je stress en vermoeidheid. De slaap vatten wordt steeds lastiger. Hoe stap je hier uit? En wanneer wordt het echt een probleem?

We doen een test, en je krijgt tips/opdrachten die je overdag kunt uitvoeren, zodat je ‘s avonds lekkerder slaapt. Je krijgt aan het einde van de workshop een weekopdracht mee.

Gedurende deze workshop bespreken we drie elementen; voeding, beweging en ontspanning. Alle drie spelen een belangrijke rol om goed te kunnen (door)slapen.

Aanpak

Je hebt vast weleens gemerkt dat van mooie plannen en goede voornemens niets terecht komt als je te kort hebt geslapen. Na een slechte nacht schuif je ineens stukken chocolade naar binnen, of kun je het niet opbrengen om naar de sportschool te gaan. De meeste mensen maken periodes door in het leven waarbij je minder goed slaapt. Wij reiken je de kennis aan om je slaap op peil te brengen én te houden.

DUUR EN AANTAL DEELNEMERS IN OVERLEG.

Reacties van deelnemers

“Na jaren slaap ik weer beter. We zijn er nog niet, maar het begin is er.”

“Afvallen kan je meer nachtrust geven.”

“Echt een eyeopener dat voeding en beweging zo’n belangrijke rol spelen! De eerste stap is gezet.”

BOEK VANDAAG NOG

Vul onderstaand formulier in en wij nemen
z.s.m.contact met je op.

Contact
Bezig met versturen

Verminder prikkels

Meer energie

Geniet meer van je werk

Bescherm je grenzen

Grip op jezelf

Ontdek je ritme

Vergroot je drive

Verminder stress

Vier je succes

Buik plat

Nooit meer een dip

Verbeter je brein

Mindfulness

Vergroot je drive
Ontdek je ritme
Menu
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.