Fysieke inspanning laat het hormoon cortisol stijgen, terwijl dit juist moet dalen om kalm te worden en de slaap te vatten. Ook stijgt je lichaamstemperatuur van sport, wat een signaal is om wakker te blijven.
Wanneer we gaan slapen daalt onze kerntemperatuur. Dit afkoelen duurt twee uur. Kies er daarom voor om je training te plannen, bijvoorkeur drie uur voordat je gaat slapen, bijvoorbeeld om 19.00 uur als je om 22.00 uur naar bed wil gaan en een uurtje wil sporten.
Houd er dus rekening mee dat je nog zeker twee uur na je training wakker bent!
Good luck!
Meer leren? Bestel de Fitnessbijbel voor vrouwen of een van onze andere boeken!
Klik hier.
