Verhoog je ‘NEAT’ voor een fitter leven! (Non-Exercise Activity Thermogenesis)

NEAT

Activiteiten kunnen we onderverdelen in 1: trainen en 2: Non-Exercise Activity Thermogenesis: NEAT. Alle vormen van bewegen, behalve trainen, vallen onder NEAT. Denk aan boodschappen sjouwen, stofzuigen, dingen opruimen, alles waarbij je beweegt.

Dit is de enige vorm van energieverbranding waar je invloed op uit kunt oefenen.

Het is makkelijker om meer te verbranden door dagelijks je NEAT omhoog te brengen, dan incidenteel je energieverbruik te verhogen door te gaan sporten. Bovendien zien we dat mensen die sporten na hun training de neiging hebben om juist minder te gaan bewegen gedurende de dag. Ze compenseren als het ware hun activiteit door te minderen met NEAT, en verbranden daarom niet meer dan normaal.

Blijf actief

De oplossing ligt dus in het vergroten van je dagelijkse beweging. Dit doe je door elk uur even op te staan en veel te lopen. Er zijn talloze manieren om je NEAT te vergroten, bijvoorbeeld door tuinieren, het huishouden te doen of door te fietsen in plaats van de auto te pakken.

Meer leren? Plan een workshop of challenge!

Wat houdt de rol van ambassadeur vitaliteit in?
Positief denken, zo doe je dat!

Wellicht vind je dit ook leuk!

Menu
error: Content is protected !!
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.