Tip van de dag: zo slaap je als een roos!

Tip van de dag

Wil je lekker snel in slaap komen? Bouw je dag af en start daar twee uur voor bedtijd mee.

Smartphone op ‘nightshift’, liever nog helemaal uit het zicht.
Kaarsjes aan.
Een kop (gember)thee.

En adem..! Adem een aantal keer achter elkaar, waarbij jouw uitademing langer duurt dan je inademing. Als je uitademt, adem je eerst de letter F (fffffffffff) uit, en in dezelfde teug de S (sssssss). Probeer te ontspannen. Tot het moment dat je niet meer kan en de adem ‘op’ is. Je zult na 3 tot 6 keer al het verschil merken. Dit is een oefening die wij veel in de yoga toepassen en je direct een goed gevoel geeft!

Doe dit bij het eerste contactmoment met je bank als je besluit dat de dag ‘klaar’ is en je niets meer hoeft van jezelf. En als je in bed ligt.

Slaap lekker straks!

 

Bewegen maakt slimmer!
Zes tips voor minder stress en meer werkplezier

Wellicht vind je dit ook leuk!

Menu