Het fenomeen…
De laatste tijd ben ik (Marije) in de ban van het boek ’the 5 am club’ van Robin Sharma. Het boek dat wereldwijd op 15 miljoen nachtkastjes ligt. Het boek beschrijft alle voordelen van 05.00 uur opstaan. Best spartaans, daarom heb ik er mijn eigen draai aangegeven. En dat heeft mij óók veel gebracht! Ik sta om 05.30, en soms 06.00 uur op. In het weekend ‘uitslapen’ tot 07.30 a 08.00 uur. In de challenge leer je waarom.
Waar het omgaat is dat je meer leert over de kracht van een gezond ochtendritueel en ‘het Uur van Victory’. En dat werkt door op heel veel keuzes die je gaat maken de rest van je dag en daarna. Dat wil ik graag met je delen. Daarom heb ik speciaal voor onze klanten deze challenge gemaakt. Alliander was de eerste, 89 mensen hebben deelgenomen en de week beoordeelt met een 8.6.
Een sterk ochtendritueel is de moeder van gezonde gewoontes, want de manier waarop je je dag begint bepaalt hoeveel focus, energie, enthousiasme je kunt opbrengen. Om in de ochtend tijd voor jezelf te nemen waarin je werkt aan je gezondheid, reflectie en groei, realiseer je meer dan je voor ogen hebt, aldus de auteur.
Wat gaan we gedurende een werkweek doen?
We maken het toegankelijk voor iedereen! In de challenge is 05.00 uur opstaan niet verplicht. Het gaat erom dat je een uur, voordat de wereld (en je gezin) wakker wordt, een moment voor jezelf plant voordat je opgaat in de waan van de dag. Als dit niet lukt, dan plan je jouw Uur van Victory in de trein of als de kinderen naar school zijn.
Werken aan groeimindset en wilskracht
Het kost wilskracht en discipline om eerder op te staan. En daardoor word je mentaal sterker. Er is volgens de 5 am club geen beter moment om iets te doen, dan wanneer je er het minst zin in hebt. Gedurende deze week leer je hoe je doelen stelt en focust op positieve uitkomsten en gedachten die goed zijn voor je ontwikkeling.
Eén keuze maakt veel impact
Vergroot je zelfbeheersing op één vlak van je leven en andere vlakken zullen volgen. Bijvoorbeeld: een gezond avondritueel (omdat je vroeg wilt opstaan) zorgt ervoor dat je minder snackt, snoept en nog laat actief bent. En dat werkt door op je slaap, gewicht en positief denken. Uit ervaring weten we dat deelnemers aan de deze challenge op meerdere aspecten vooruitgang boeken.
Vergroot persoonlijk leiderschap
Wat geeft energie en wat kun je vandaag (anders) doen om dichter bij deze versie van jezelf en gewenste leven te komen? Deelnemers leren hoe ze een prestatieblauwdruk (de ideale dag) kunnen maken. En hoe ze middels het stellen van microdoelen in de ochtend kunnen werken naar meer persoonlijke vrijheid, inkomen en werkplezier.
Word uitgedaagd om te blijven leren
Je wordt uitgedaagd om elke dag iets nieuws te leren. Het mag van alles zijn. Als je elke ochtend 20 minuten je kennis vergroot, dan kan je wellicht over een jaar groeien in je functie, van je hobby je beroep maken of krijg je meer zelfvertrouwen in je werk.
Programma
- Vooraankondiging: maximaal 3 weken van tevoren
- Een week voor aanvang een masterclass van mij, bij voorkeur live op locatie die wordt opgevolgd met een starterskit: de voorbereiding en spelregels (commitment die je geeft om zoveel mogelijk uit te proberen).
- Elke ochtend een inspiratienieuwsbrief om 05.00 uur met het thema van de dag. Ondersteunend met het stellen van vragen; reageren op de nieuwsbrieven of in een chat.
Onderwerpen
Maandag ‘Het uur van Victory’
Alles over je bioritme en slaap en waarom vroeg opstaan magisch is.
Dinsdag ‘Consistentie is het DNA van meesterschap’
Hoe een enkele verandering, groots impact maakt.
Woensdag ‘De vier innerlijke domeinen’
Werken aan je Healthset, Mindset, Heartset en Soulset.
Donderdag ‘Rust is de nieuwe luxe van onze samenleving’
De 5 am club leert de 20/20/20-formule.
Vrijdag ‘De tien tactieken voor levenslange genialiteit’
Praktische tips om alles uit je werk te halen.
Evaluatie
Gratis voor onze klanten
Ben je klant bij ons en heb je het kernprogramma? Dan krijg je deze challenge er gratis bij. Zo niet? Vraag naar de mogelijkheden voor jouw team of bedrijf.
