Het veelbesproken ‘zitten is het nieuwe roken’ is voor de meeste mensen nog steeds aan de orde van de dag. Tientallen studies tonen aan dat een overwegend zittend bestaan kan leiden tot hart- en vaatziekten, kanker en diabetes Type 2.
Professor Scherder zegt ook niet voor niets dat mensen met een zittend bestaan (6+ uur per dag) 40% meer kans hebben om binnen 15 jaar te overlijden dan mensen die minder dan 3 uur per dag zitten. Zelfs als je aan sport doet.
Ik nam de proef op de som. Hoe belangrijk is dagelijkse beweging nou echt? Merk ik zelf de verschillen? Maar vooral.. is het een aanname om te denken dat ik, zelfs met 10 uur sport per week, voldoende beweeg?
Test
Na een kantoordag van 8 uur, zit ik op gemiddeld 35% van mijn dagelijkse beweging. Na een uur sporten maak ik dat wel weer goed, maar is dit de bedoeling? Het is altijd beter in vergelijking met geen sport of beweging, maar bewegingsarmoede gedurende de dag creëert stress voor je lichaam (en geest). Dat maak je na een dag zitten nauwelijks goed.
Over rug, nek en schouderklachten en blessures niet te spreken doordat je opeens stijve en luie spieren (extreem) gaat belasten. En vergeet je hartslag niet, die opeens keihard wordt opgejaagd. Beweging gedurende de dag is niet alleen ontzettend goed voor lichaam en geest, maar ook voor je sportprestatie, resultaten en beleving.
Onderzoeken wijzen uit dat beweging gedurende de werkdag dips voorkomen, je productiviteit vergroot en het reduceert stress. Ook ben je scherper omdat je brein beter functioneert. Talloze studies geven aan dat beweging mentale taken zoals rekenen en puzzelen verbetert. Ook heeft het direct positief effect op je geheugen, ben je creatiever en geniet je meer.
Bonus
Als je ernaar streeft om 100% beweging te halen, door gedurende dag voldoende actief te zijn, dan is sport puur bonus. Je bent dus niet afhankelijk van een training om er goed uit te zien. In tijden van drukte hoef jij je niet schuldig te voelen als je keer niet gaat trainen. En wil je afvallen? Dan ga je als een speer!
Fitter Nederland stimuleert voornamelijk beweging gedurende de werkdag. En bij fysieke beroepen gezond en veilig bewegen. Dit doen we door middel van ons vitaliteitsprogramma.
Wil jij ook met collega’s aan de slag? De uitdaging aan gaan? Testen of jij voldoende beweegt? Vraag naar de mogelijkheden.
Lees meer over mijn eigen ervaringen op www.fitnessbijbel.com
Lees meer over Sitting is Killing.
Lees meer over beweging gedurende de dag.
Marije
