Slapen maakt slank

Uit onderzoek blijkt dat er een verband is tussen slaap en lichaamsgewicht. Hoe minder je slaapt, hoe groter de kans op overgewicht.

Slaaptekort ontregelt namelijk de hormonen die je hongergevoel reguleren. Bij een slaaptekort maakt je maag meer ghreline aan, het hormoon wat ervoor zorgt dat je meer trek krijgt. Daarbij maken je vetcellen juist minder van het hongerremmende hormoon leptine aan. Kortom, je krijgt meer honger.

Dan komt er nog bij dat je minder beweegt als je moe bent, waardoor je minder energie verbrandt. En alsof dat nog niet genoeg is, maakt slaaptekort je lichaam minder gevoelig voor insuline. Je moet meer insuline aanmaken om glucose te kunnen verwerken. Een slaaptekort heeft dan ook een sterk verband met het ontwikkelen van diabetes type 2.

Maar eens vroeg naar bed vanavond?

Hoe vaak check jij jouw smartphone? Detox met ons mee!
Inspannende versus ontspannende beweging

Wellicht vind je dit ook leuk!

Menu