Beter slapen met deze oefening

Nieuws, Ontspanning

Beter slapen? In deze Tip van de Dag wordt het kort aangestipt; manieren om jouw nachtrust te verbeteren. De volgende oefening gaat je ook helpen!

Velen van ons hebben moeite om in slaap te vallen. Een groot deel van het probleem heeft te maken met een gebrek aan ontspanning en het afbouwen van activiteit.

Onder andere door het felle televisielicht laten we ons lichaam niet ‘wennen’ aan de avond en tot rust komen voordat we gaan slapen.

Zet daarom minimaal een half uur voor het slapen gaan de televisie uit. Pak vervolgens een balletje en neem vijf minuten voor de volgende effectieve oefeningen (zie filmpje).

Wat gebeurt er? Met deze techniek ontspan je je nek- en kaakspieren, die tijdens een stressvolle dag veel te verduren hebben gehad. Bovendien geef je het lichaam een signaal af dat het in relax-modus mag komen (het parasympatisch zenuwstelsel wordt gestimuleerd) en ben je echt bezig in het hier en nu, wat rustgevend werkt. Hierdoor zul je beter slapen.

Tip van de dag: misselijk? Neem gember!
Tip van de dag: saus zonder schuldgevoel

Wellicht vind je dit ook leuk!

Menu
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.