Wat heeft het 12 weken programma je gebracht?
Een stuk bewustwording; tafels die weer omhoog gaan, medewerkers die op hun voeding en beweging letten. Tips en Trucs die helpen met het verbeteren van het bioritme. Uiteindelijk hoop ik (voor het bedrijf) dat dit zich gaat vertalen in lager ziekteverzuim en hogere (werk)vreugde.

In hoeverre creëren we bewustwording omtrent fysieke en mentale fitheid bij jouw collega’s?
Door gedurende 12 weken stil te staan bij gezondheidsonderwerpen, raken medewerkers steeds meer in de ban van gezonder leven.

Top vind ik dat sommige veranderingen niet wereldschokkend zijn, maar toch een enorm verschil kunnen maken; (stappenteller, start de dag met water, eettips, beweegtips, etc. etc) en top vind ik de wijze waarop eea gebracht is door Mandy Mulder en ook dat bepaalde items maatwerk zijn geworden voor bedrijfsvoerders (bioritme en slaappatronen). Top ook de nieuwsbrieven waarin de onderwerpen al aangekondigd worden, vaak nog met een testje erbij om te weten hoe je score is op dat onderwerp. En tot slot de confrontatie met de realiteit: het weegmoment, mooi om te zien hoeveel kpi’s het Fitterteam zichtbaar kan maken naast gewicht.

Waarom zou je jouw collega’s het 12 weken programma aanbevelen?
Goed en snel gevarieerd programma met een hele goeie betrokken energieke, lieve coach waar iedereen die meedoet zijn eigen voordeel uit kan halen!

De eerste keer dat ik het voorstelde werd het met weinig gejuich ontvangen. Het voelde voor velen als een ver-van-m’n-bed-show en er was dan ook weinig animo om dit als team te gaan doen. De sfeer en het beeld dat alleen al de naam Alliander Fit opriep, schrok sommigen zo erg af dat het zelfs een negatieve reactie opriep. Dit terwijl het toch echt als een extraatje aangeboden wordt, best fijn. Maar goed, soms werkt dat zo, en een half jaar later probeerde ik het weer. Deze keer kwam Auke met een teamlid uit zijn team langs om er over te vertellen en liet ik de keuze vrij aan eenieder: Als je het leuk vindt om mee te doen (of de eerste sessie mee te kijken) dan ben ik daar blij mee. Zit je er niet op te wachten en wil je niet mee doen, dan ook even goede vrienden. En zodoende startten we dit 12 weken programma met driekwart van het team en is uiteindelijk iedereen aangehaakt gebleven.

Dit 12 weken programma heeft mijn team en de individuele leden ervan op veel verschillende manieren iets gebracht. Allereerst is men meer bewust bezig met de eigen gezondheid. Iedereen lijkt beter te weten wat gezond is en wat ongezond. Daarnaast waren er nog allerlei persoonlijke doelen die varieerde van een betere slaap tot aan een gepersonaliseerd sportschema. Het fijne met dit programma was dan ook dat iedereen zijn eigen doelen kon stellen. Het maakte dus niet uit dat bij de ene persoon het ambitieniveau hoger lager dan bij de ander, iedereen kon meedoen in zijn eigen tempo. Naast deze positieve effecten op de gezondheid was het ook gewoon erg leuk om te doen. Je sprak elkaar eens op een ander niveau en over meer persoonlijke dingen. Van iedereen heb ik achteraf terug gekregen dat ze dat misschien nog wel het leukst hier aan vonden.

Deze combinatie maakte het voor mij tot een zeer geslaagd programma! Ik zou dit elke teamleider dan ook aanraden. Ook al denk je dat het misschien niet iets voor jouw team is. Ik twijfelde daar in het begin ook erg over, maar uiteindelijk denkt het gros van de mensen meer na over zijn eigen gezondheid dan dat ze uitspreken.’

Voordat je echt actief aan de slag kunt gaan met gezonder leven, vind ik het belangrijk te begrijpen wat meer beweging, gezondere voeding, het aangeven van grenzen en bewustere keuzes met het lichaam doen. Dit is de reden dat ik heb gekozen met mijn team te starten met het 12 weken fit programma van Alliander Fit.

Dit programma zorgt er namelijk stapsgewijs voor dat je dit gaat leren begrijpen. Dus de bewustwording van de huidige situatie, de vertaling naar hoe dit zich uit in je eigen lichaam en vervolgens samen een aanpak maken naar een gezondere levensstijl. Het is zeer toegankelijk en op maat. De mate van toegankelijkheid zit hem in het stellen van realistische doelen en de persoonlijke begeleiding daarin. Het heeft een laag ‘quinoa-met-gojibessen-gehalte’, is hands on en realistisch, dus dat biertje op zijn tijd mag best. Dit zorgt er voor dat je in je eigen tempo kleine veranderingen kunt gaan doorvoeren, en niet geforceerd allerlei dingen opgelegd krijgt.

Mijn doel met deze 12 weken is bewustwording die zich vervolgens als een olievlek uit gaat spreiden. Ik wil absoluut niet degene zijn die het kroketje bij de lunch afkeurt, maar hoop dat mijn mannen bewust worden hoe een gezond lichaam bijdraagt aan een gezonde geest en uiteindelijke duurzame inzetbaarheid.

Stel je voor dat je elk uur van de dag 20 kilo aan boodschappen met je meedraagt. Dan houd je toch geen energie meer over? En toch heb ik jarenlang met 20 kilo overgewicht rondgelopen. Ik was me ervan bewust, maar de innerlijke drive om er wat aan te doen, was er niet. Tot die dag 4 jaar geleden, toen ik me realiseerde dat ik mijn schoenveter niet meer zelfstandig kon vastmaken. Die dag ging de knop om en ging ik aan de slag. Niet meteen vol er tegenaan, maar stap voor stap.

Eerst heb ik mijn familie verteld dat ik dit keer echt ging afvallen en hun hulp nodig had. Op initiatief van mijn zwager gingen we elke week een keer wandelen: vier km per uur, pfffff. Een half jaar later zat ik bij de diëtist met als doel gezonder te eten, maar wel nog steeds lekker. Dus geen slablaadje met gekookte kipfilet. Ik kom uit een cultuur waar alles om eten draait en ik leef om te eten, dus geen makkelijke opgave. Maar wel haalbaar.  In plaats van twee keer per dag, ging ik zes keer per dag eten. Kleine beetjes met gezonde keuzes zoals tomaten en fruit. En ‘s avonds gewoon lekker eten zoals ik altijd at, maar minder. En een keer in de week een ijsje of chocolaatje.

Ondertussen wandelde ik zes dagen in de week en ik merkte dat de weegschaal steeds aardiger werd. Via sessies met Alliander Fit, zetten we in het team wedstrijdjes op wie per dag de meeste trappen liep, ging ik meer bewegend werken en werd ik bekend met andere vormen en het belang van bewegen. Na de tweede ‘natte’ winter, was ik klaar met wandelen. Dat hield ik niet vol. Dus op naar de sportschool. Dit keer was ik niet van plan ze de maandelijkse contributie te schenken, maar ook daadwerkelijk te gaan sporten.

Ik deed mee aan body pump, funxtion, pilates, yoga en Sh’bam. Langzaam maar zeker, ontdekte ik wat ik leuk vond. Nu wandel ik twee dagen in de week, ga ik twee a drie dagen naar de sportschool waar ik mee doe met diverse dans work-outs en krachttraining. De overige dagen streef ik naar 10.000 stappen per dag.

Na drie jaar was ik 20 kilo kwijt. En als ik dacht, wat was dat zwaar, dan is het behouden van je gewicht eerlijk gezegd nog zwaarder. En dat gaat met vallen en opstaan. Er zijn tijden dat ik verslap en weer wat kilo’s aan kom, maar dan verzamel ik weer moed om aan de slag te gaan. Hierbij helpt het kijken naar een foto van 20 kilo’s geleden en in de sportschool een tijdje rond te lopen met een kettlebell van 20 kg. En door weer vaker op de weegschaal te staan, tot die naar mij lacht.

Ik voel me fit, energiek en zit lekker in mijn vel. Ik voel me goed en werk daar elke dag weer aan.