Mindful sporten. Kun jij het?

Sporters signaleren sneller stress- en gezondheidsklachten dan mensen die niet sporten. Daarbij zorgt lichaamsbewustwording voor betere keuzes.

Maar.. mindful sporten; bezig zijn met je lijf en niet met je hoofd, is voor veel mensen een uitdaging!

Oefening
Probeer deze week eens bij elke (sport)inspanning die je levert bezig te zijn met je lichaam. Gedachten die opkomen, laat je binnenkomen (zoals: de was die is blijven liggen en een presentatie of gesprek dat is blijven hangen). Prima dat het er even is, maar je gaat je er niet druk om maken. Je haalt diep adem en dan breng je je focus terug naar de oefeningen die je op dat moment aan het doen bent.

Mindful sporten vermindert stress en zorgt ervoor dat je met meer plezier sport, meer geniet en beter slaapt.

Wil je meer leren over mindfulness? Vraag ons advies!

Wat roken doet met je hersenen
Tip van de dag: stop met het managen van de tijd!

Wellicht vind je dit ook leuk!

Menu
error: Content is protected !!
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.