Minder stress en meer profijt van je smartphone? Gebruik deze teckniek!

Nieuws, Ontspanning

Onderzoeker Jocelyn Brewer heeft hier een duidelijke mening over. Door haar concept van de drie M’en te gebruiken, heb je meer profijt van je smartphone. Tevens creëer je meer rust voor je brein en verminder je stress! Deze drie M’en staan voor Mindful, Meaningful en Moderate.

1. Mindful

Met Mindful bedoelt ze dat je bewust moet zijn van je eigen smartphone gebruik. Pak je je smartphone bewust? Of is het automatisme?

2. Meaningful

Meaningful betekent dat je je smartphone alleen moet pakken wanneer het een toegevoegde waarde of betekenis heeft. Pak je hem bewust om iemand een bericht te sturen? Of pak je hem uit gewoonte, omdat je anders niet weet wat je moet doen?

3. Moderate

Moderate staat voor het minderen van het gebruik. Probeer je smartphone zo lang mogelijk in je tas te laten zitten.

Ervaar deze week zelf of deze aanpak voor je werkt, succes!

Wil je meer leren over het effect van prikkels op het brein? Het verminderen van stress en leren meer te genieten (van je werk)? Plan een workshop of special met je collega!

Verbeter je geheugen: sport vier uur na nieuwe taak of studie
Vijf nieuwe argumenten om te gaan sporten

Wellicht vind je dit ook leuk!

Menu