Zoals benoemd in het artikel Schijt aan je collega’s leven en functioneren onze darmen van wat we eten. Gezond eten bevordert de aanmaak van dopamine, eenvoudig gezegd het ‘gelukshormoon’. Om de brein-darmconnectie en de bacteriën in goede flora te houden, kun je de volgende tips opvolgen:
- Stel het naar de wc gaan niet uit bij aandrang.
- Uit onderzoek blijkt dat mensen die gezond eten (veel groente, fruit, gezonde granen en af en toe een visje) minder kans hebben op het krijgen van een depressie en een gezondere darmflora hebben.
- Teveel junkfood is funest voor ons darmstelsel. Beperk vet en suikerrijk eten. Dit betekent: eet zo puur en vers mogelijk, zonder toevoegingen.
- Door een gezond voedingspatroon in combinatie met lichaamsbeweging kan de brein-darmconnectie worden verbeterd. Daarnaast worden de darmen gestimuleerd bij voldoende wandelen en fietsen.
- Makkelijker gezegd dan gedaan, maar: reduceer negatieve stress en spanning zo veel mogelijk.
- Zorg voor een goede nachtrust. Slecht slapen zorgt voor een andere samenstelling van bacteriën in je darmen en die kunnen leiden tot trek in vet en suikers.
- Drink genoeg water!
- Heb je veel last van je darmen? Plan dan een afspraak met je huisarts. Er zijn tegenwoordig veel (natuurlijke) middelen die je kunnen helpen bij goedwerkende darmen.
