Geef staand werken een boost met deze 3 tips

Algemeen, Training

De voordelen van staand werken zijn inmiddels wel bekend. Heb je een standing desk en wil je het een extra boost geven? Dan hebben we 3 tips voor je.

  1. Billen aanspannen
    Span je billen aan, zo hard als gaat. Je kunt je inbeelden dat je er een euromunt tussen wil vasthouden. Laat die spieren maar werken, want veel zitten verslapt je gluteus maximus (billen). Knijp snel samen en laat rustig weer los. Doe dit 15 keer.
  2. Kuiten in actie
    Kom op je tenen staan in een snelle beweging. Laat dan rustig je hielen weer naar de grond zakken. Herhaal 15 keer.
    Wil je het moeilijker maken? Doe deze oefening dan op één been.
  3. Balans
    Verbeter je balans door op één been te gaan staan. Buig je andere been als een flamingo. Zorg dat je heupen recht blijven, voorkom dat je in je heup ‘zakt’. Houd dit 20 seconden vol, wissel van been.

Even in beweging komen of staand werken geeft je werkmotivatie een boost, omdat het je brein positief prikkelt. Je zult merken dat plannen beter gaat, dat goede ideeën makkelijker tot je komen en dat je wilskracht groter is.

Mindful communiceren: 3 oefeningen
Gezonde tussendoortjes op het werk

Wellicht vind je dit ook leuk!

Menu